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Mente, espíritu y cuerpo viven en equilibrio con los 3 doshas, al igual que una vasija sobre sus tres pies.
Charaka (año 1000aC)
Ayurveda se ha convertido en la disciplina oriental más conocida actualmente junto con el Budismo. Su secreto es el potencial para complementar la medicina occidental cuando numerosos trastornos para los que la medicina convencional no ha encontrado remedio.
Se fundamenta en la individualidad del paciente, cualquier enfermedad afecta tanto al cuerpo como a la mente y ambas han de tratarse conjuntamente, nunca por separado como hace la medicina occidental en la mayoría de los casos (aunque cada vez hay más médicos que apuestan por una fusión de ambas). Además, trata de tener un remedio individual, lo que a una persona le funciona no tiene por que funcionar a otra aun teniendo los mismo síntomas.
El programa de Ayurveda (dina chariya) consiste en seguir una rutina diaria para mantener en equilibrio los tres doshas (Kapha, Pitta, Vatta). Puedes empezar cuando quieras a cambiar tus hábitos (nunca es tarde), simplemente empieza a implantar estas rutinas en tu día a día y poco a poco tu salud física y mental mejorarán.
5. Realiza algún tipo de ejercicio físico antes del desayuno. El yoga y los saludos al sol son los mejores ejercicios para este momento.
6. Desayuna antes de las 8 de la mañana.
7. Intenta convertir el almuerzo en la principal comida del día. Lo mejor es comer siendo consciente: comiendo despacio y sin distracciones.
9. Tomar solo agua con las comidas y mejor si es del tiempo (no fría). Evitar el alcohol, los refrescos y otras bebidas elaboradas químicamente. Limitar la cantidad de té y café a no más de dos tazas al día y no más tarde de las 18h.
10. No picar entre horas.
11. La mejor hora de acostarse es entre las 10 y las 11 de la noche. Siempre dormir con la luz apagada y sin ningún tipo de dispositivo móvil o televisión en la habitación. Se recomienda dormir de lado y flexionando ligeramente las rodillas, nunca dormir boca abajo. Si te cuesta dormir o te despiertas a media noche lee nuestro último post sobre ritual del sueño.
Si quieres saber más sobre esta antigua medicina hindú, te recomendamos este
libro de Massimo Paltrinieri que podrás encontrar en la tienda.
– Los 5 elementos
– Los 3 doshas
– Los chakras
– Alimentación y dieta
– El estilo de vida ayurvédico
– Tratamientos
– Astrología
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