Iniciación a Ayurveda

Mente, espíritu y cuerpo viven en equilibrio con los 3 doshas, al igual que una vasija sobre sus tres pies. 

Charaka (año 1000aC)

Ayurveda se ha convertido en la disciplina oriental más conocida actualmente junto con el Budismo. Su secreto es el potencial para complementar la medicina occidental cuando numerosos trastornos para los que la medicina convencional no ha encontrado remedio. 

Se fundamenta en la individualidad del paciente, cualquier enfermedad afecta tanto al cuerpo como a la mente y ambas han de tratarse conjuntamente, nunca por separado como hace la medicina occidental en la mayoría de los casos (aunque cada vez hay más médicos que apuestan por una fusión de ambas). Además, trata de tener un remedio individual, lo que a una persona le funciona no tiene por que funcionar a otra aun teniendo los mismo síntomas.

Somos lo que comemos, lo que sentimos y lo que pensamos.

El programa de Ayurveda (dina chariya) consiste en seguir una rutina diaria para mantener en equilibrio los tres doshas (Kapha, Pitta, Vatta). Puedes empezar cuando quieras a cambiar tus hábitos (nunca es tarde), simplemente empieza a implantar estas rutinas en tu día a día y poco a poco tu salud física y mental mejorarán. 

Doshas- Ayurveda.
  1. Levantarse pronto «A quien madruga Dios le ayuda». Intenta levantarte antes del alba o lo más temprano posible tanto en verano como en invierno y dedica unos minutos a organizar el día. 
  2. Justo al levantarte lávate bien la cara, nariz y la boca para eliminar las toxinas que el cuerpo expulsa por la noche (un 20% de los residuos los eliminamos a través de la piel). Cepillar la lengua es muy importante y algo poco conocido aquí, cepíllate la lengua con un cepillo especial de acero inoxidable o plata (nunca con el cepillo de dientes).
  3. Bebe un vaso de agua tibia en ayunas para depurar y activar la vejiga y los intestinos. Intenta evacuar cada día a la misma hora ya que el estreñimiento es la causa de muchos problemas crónicos.
  4. Realiza cepillado en seco para activar todo el cuerpo y date una ducha.
Rutina cepillado en seco antes de la ducha.
Tabla Saludo al Sol - yoga - para realizar por la mañana..

5. Realiza algún tipo de ejercicio físico antes del desayuno. El yoga y los saludos al sol son los mejores ejercicios para este momento. 

6. Desayuna antes de las 8 de la mañana.

7. Intenta convertir el almuerzo en la principal comida del día. Lo mejor es comer siendo consciente: comiendo despacio y sin distracciones.

9. Tomar solo agua con las comidas y mejor si es del tiempo (no fría). Evitar el alcohol, los refrescos y otras bebidas elaboradas químicamente. Limitar la cantidad de té y café a no más de dos tazas al día y no más tarde de las 18h.

10. No picar entre horas.

11. La mejor hora de acostarse es entre las 10 y las 11 de la noche. Siempre dormir con la luz apagada y sin ningún tipo de dispositivo móvil o televisión en la habitación. Se recomienda dormir de lado y flexionando ligeramente las rodillas, nunca dormir boca abajo. Si te cuesta dormir o te despiertas a media noche lee nuestro último post sobre ritual del sueño.

Raspador para limpieza de la lengua de acero inoxidable.

Si quieres saber más sobre esta antigua medicina hindú, te recomendamos este

  libro de Massimo Paltrinieri que podrás encontrar en la tienda. 

– Los 5 elementos

– Los 3 doshas

– Los chakras

– Alimentación y dieta

– El estilo de vida ayurvédico

– Tratamientos

– Astrología

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